コラーゲンの過剰摂取が原因で起こるトラブル

コラーゲンの過剰摂取が原因で起こるトラブルがあるそうです。

まず、コラーゲンの１日の摂取目安量は5～10gです。

これが大前提での話です。

摂れば摂るほど短い期間で美肌や健康を手に入れられると思っている人もいるはずですが、

コラーゲンの過剰摂取だと、体内で消化できない過剰な栄養は、様々なトラブルとなって

肌やカラダに表れます。

その代表的なトラブルは以下の3つ。

（1）コラーゲンが含まれる食べ物は高脂質なものが多く、

ニキビができたり、体重を増加させてしまいます

（2）コラーゲンは胃でアミノ酸に分解されます。

排出されなかった余分なアミノ酸は脂肪になり、セルライトができる原因になります

（3）腎臓が弱い人は、排尿が上手くいかなくなり、むくみや頭痛が出やすくなります。


それではどうすればよいのでしょうか

そのコツは以下の4つです。

（1）適量を守る

（2）コラーゲンの働きを助けるビタミンCを一緒に摂取する

（3）紫外線を受けて壊れた皮膚のコラーゲンを再生するプロリンという成分が含まれる

緑茶、チーズ、トマト、昆布、卵、鳥肉などと一緒に摂取する

（4）寝る前に摂取する


コラーゲンは摂取方法次第で、より効果を発揮させることができます。

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